Bạn đang tìm kiếm ứng dụng tính calo tốt nhất để quản lý chế độ ăn uống và đạt mục tiêu sức khỏe? Việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể là chìa khóa để giảm cân, tăng cơ hoặc duy trì vóc dáng. Bài viết này sẽ giới thiệu TOP 12 app tính calo chính xác và hiệu quả nhất trên Android và iOS, giúp bạn dễ dàng theo dõi dinh dưỡng và đạt được mục tiêu của mình.
Tại sao cần sử dụng app tính calo?
Việc theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Sử dụng app tính calo giúp bạn:
- Nắm rõ lượng calo tiêu thụ: Biết chính xác bạn đang nạp bao nhiêu calo mỗi ngày từ các loại thực phẩm khác nhau.
- Quản lý chế độ ăn uống: Lập kế hoạch bữa ăn hợp lý, cân bằng dinh dưỡng và kiểm soát khẩu phần ăn.
- Đạt mục tiêu sức khỏe: Hỗ trợ giảm cân, tăng cơ hoặc duy trì cân nặng hiệu quả.
- Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: Nâng cao nhận thức về dinh dưỡng và lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe.
TOP 12 App Tính Calo Tốt Nhất
Dưới đây là danh sách 12 ứng dụng tính calo được đánh giá cao về tính năng, độ chính xác và dễ sử dụng:
1. Weight Calorie Watch: Quản Lý Calo và Chỉ Số Cơ Thể Toàn Diện
-200×200-1.png)
Weight Calorie Watch không chỉ là app tính calo mà còn giúp bạn quản lý chỉ số cơ thể (BMI) dựa trên cân nặng, chiều cao và độ tuổi. Ứng dụng tính toán lượng calo cần thiết mỗi ngày và đề xuất kế hoạch ăn uống hợp lý. Tính năng bảo mật bằng mật khẩu giúp bảo vệ thông tin cá nhân của bạn.
2. MyFitnessPal: Theo Dõi Dinh Dưỡng Chi Tiết
MyFitnessPal nổi bật với cơ sở dữ liệu thực phẩm khổng lồ và khả năng tính toán calo tự động. Bạn có thể tạo món ăn, công thức nấu ăn riêng và theo dõi lượng carb, chất béo, protein một cách chi tiết. Ứng dụng cung cấp phản hồi hữu ích giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống để đạt mục tiêu.
-800×369.png)
3. iEatBetter: Nhật Ký Ăn Uống Đơn Giản và Hiệu Quả
-200×200-1.png)
iEatBetter là ứng dụng nhật ký ăn uống đơn giản, giúp bạn theo dõi lượng calo trong từng bữa ăn. Với cơ sở dữ liệu thực phẩm phong phú, bao gồm cả các món ăn Việt Nam, iEatBetter giúp bạn kiểm soát calo nạp vào một cách dễ dàng.
4. Calorie Counter by FatSecret: Theo Dõi Calo và Luyện Tập
-402×670.png)
Calorie Counter by FatSecret tích hợp theo dõi bài tập với Google Fit, Samsung Health và Fitbit. Bạn có thể chụp ảnh thức ăn để tính calo nhanh chóng và theo dõi tiến độ giảm cân bằng lịch ăn kiêng và nhật ký.
5. Calorie Counter – EasyFit free: Đa Dạng Thống Kê Sức Khỏe
-377×670.png)
EasyFit free cung cấp lượng calo chính xác cho từng loại thực phẩm và theo dõi bài tập, cân nặng, vòng eo, lượng nước uống và macro. Ứng dụng phù hợp cho người muốn giảm cân, tăng cơ hoặc cải thiện thể lực.
6. Lifesum: Kế Hoạch Ăn Kiêng và Công Thức Nấu Ăn Lành Mạnh
-377×670.png)
Lifesum hỗ trợ lên kế hoạch ăn kiêng, viết nhật ký thực phẩm và cung cấp công thức nấu ăn lành mạnh. Hệ thống nhắc nhở ăn uống và uống nước giúp bạn duy trì thói quen tốt.
7. Technutri: Theo Dõi Carb cho Chế Độ Ăn Keto
-377×670.png)
Technutri là ứng dụng lý tưởng cho người theo chế độ ăn kiêng low-carb và keto. Bạn có thể theo dõi lượng carb nạp vào, lượng calo và kế hoạch tập luyện một cách chi tiết.
8. Calorie Counter by Lose It!: Giảm Cân Hiệu Quả với Nhật Ký Thực Phẩm
-377×670.png)
Lose It! giúp bạn đặt mục tiêu giảm cân, theo dõi chế độ ăn uống, thực phẩm và bài tập. Ứng dụng tính toán ngân sách calo hàng ngày và theo dõi macro, carb, calo tiêu thụ.
9. 8fit: Bài Tập và Kế Hoạch Ăn Uống Cá Nhân Hóa
-377×670.png)
8fit kết hợp bài tập thể dục và kế hoạch ăn uống lành mạnh, phù hợp cho mục tiêu giảm cân, giữ dáng hoặc tăng cân. Ứng dụng tính toán calo từ protein, chất béo, carbohydrate và theo dõi các chỉ số dinh dưỡng khác.
10. MyPlate Calorie Tracker: Quản Lý Dinh Dưỡng Đa Dạng
-425×670.png)
MyPlate Calorie Tracker cá nhân hóa mục tiêu calo hàng ngày và cho phép bạn theo dõi lượng dinh dưỡng đa lượng như protein, chất béo, carb, chất xơ, đường, natri. Ứng dụng tích hợp với Google Fit để theo dõi hoạt động thể chất.
11. Eatsy: Kiểm Soát Calo và Cân Nặng cho Người Việt
-373×732.png)
Eatsy là ứng dụng tính calo được thiết kế dành riêng cho người Việt, với cơ sở dữ liệu thực phẩm phong phú và tính năng theo dõi cân nặng, chỉ số đường huyết và huyết áp.
12. Đếm Calo, BMR, TDEE: Hỗ Trợ Eat Clean
Ứng dụng này giúp bạn tính toán chỉ số cơ thể (BMI), BMR, TDEE và lượng calo cần thiết mỗi ngày. Tính năng ghi lại thông tin dinh dưỡng của thực phẩm và nhắc nhở uống nước hỗ trợ chế độ ăn eat clean hiệu quả.
Kết luận
Hy vọng bài viết đã giúp bạn tìm được ứng dụng tính calo phù hợp với nhu cầu và mục tiêu sức khỏe của mình. Hãy lựa chọn app mà bạn cảm thấy dễ sử dụng và có thể duy trì sử dụng lâu dài để đạt kết quả tốt nhất. Đừng quên để lại bình luận chia sẻ trải nghiệm của bạn với các ứng dụng này nhé!
